La importancia de una buena hidratación.

La importancia de una buena hidratación es vital para nuestra salud.

La hidratación juega un papel importante en la digestión de la comida y en la absorción de nutrientes en el sistema gastrointestinal. El agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células. 

Nuestro cuerpo está formado en un 70% de agua y debemos mantenernos hidratados para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Beber agua puede resultar aburrido, es por eso que el té es un gran aliado que nos ayudará a aumentar la cantidad diaria recomendada. 

La OMS aconseja beber unos 2l-2,5l de agua al día (1l por cada 35kg de peso). Esta cantidad variará en función de la edad, el sexo y la cantidad de ejercicio físico que se practique.